Come aumentare la quantità di latte materno?

Quando inizi ad allattare, potresti chiederti se il tuo bambino si nutre abbastanza. Se non prende peso o non usa abbastanza pannolini, potrebbe essere dovuto a una quantità insufficiente di latte materno. La causa può essere che il bambino non succhi correttamente o, in rari casi, tu produca meno latte.

La buona notizia è che la maggior parte delle donne produce circa il 30% di latte in più rispetto a quanto è necessario, quindi c'è un margine di sicurezza. È sempre saggio parlarne con il ginecologo se ciò ti preoccupa. Cerchiamo di capire con questo articolo alcuni modi per aumentare o stimolare naturalmente la produzione di latte e di capire perché potresti produrne meno di quanto desideri.

Invece di cercare di valutare quanto latte materno produci, è più importante osservare i segni che indicano che questa quantità è sufficiente per il tuo bambino. Inizia da queste domande:

Il bambino prende peso? Uno dei segni più affidabili che il tuo bambino è ben nutrito è il suo aumento di peso regolare. Tieni presente che perderà un po' di peso nei primi giorni di vita (di solito non più del 7% del peso alla nascita), ma dovrebbe recuperarlo entro due settimane.

Il tuo bambino sporca abbastanza pannolini? Il numero di pannolini per neonati che consuma è un buon indicatore del fatto che riceve una quantità sufficiente di latte. Aspettati di cambiare sei pannolini bagnati al giorno e controlla che il tuo bambino evacui tre o quattro volte al giorno. Le feci saranno nere e appiccicose nei primi giorni dopo la nascita (quello che viene chiamato meconio, ma diventeranno morbide e giallastre in seguito. L'urina dovrebbe avere un colore giallo pallido, non giallo scuro o arancione.

Quante poppate fa il tuo bambino? I neonati tendono a dover essere allattati 8-12 volte al giorno, circa ogni due o tre ore. Questa frequenza può aumentare in correlazione agli scatti di crescita.

Il tuo bambino sembra sazio dopo la poppata? Un bambino che ha ricevuto una quantità sufficiente di latte materno ha le braccia rilassate e i palmi aperti. Un bambino che ha fame ha generalmente le braccia piegate e i pugni chiusi. A volte prova a succhiare le dita.

Il bambino sembra contento tra le poppate? Se il tuo bambino sembra pieno, contento, sveglio e attivo (non irritabile) dopo le poppate, ci sono buone probabilità che riceva il cibo di cui ha bisogno.

I seni sono meno tesi dopo la poppata? I seni possono sembrare tesi e gonfi ("pieni") prima della poppata e meno dopo. Questa differenza si attenua col tempo.

Se la quantità di latte materno che riceve il tuo bambino non è sufficiente, potresti notare anche che è sempre sonnolento o lo è per la maggior parte del tempo. Non esitare a parlarne con il medico se questo è il caso.

Se il tuo neonato non riceve il cibo di cui ha bisogno, è più probabile che ciò dipenda dal fatto che non succhia correttamente piuttosto che da una quantità insufficiente di latte materno. Informati su come farlo succhiare in modo giusto o prova una nuova posizione.

Tuttavia, se alcuni fattori possono aumentare o rilanciare la produzione di latte, altri possono farla diminuire, tra cui:

• Aspettare troppo a lungo prima di iniziare ad allattare (idealmente, puoi iniziare ad allattare circa un'ora dopo il parto, ma in alcuni casi ciò potrebbe non essere possibile)
• Non allattare abbastanza spesso (gli esperti consigliano di allattare 8-12 volte al giorno)
• Usare alcuni farmaci, ad esempio quelli contenenti pseudoefedrina o alcuni tipi di contraccettivi ormonali
• Il fatto che il tuo bambino non succhia correttamente e quindi non stimola la produzione di una quantità sufficiente di latte materno
• Aver subito un intervento chirurgico al seno
• Se il tuo bambino è nato prematuro
• Se hai una pressione sanguigna troppo alta a causa della gravidanza
• L'obesità
• Se hai il diabete
• Se non conduci uno stile di vita sano: prova a mangiare equilibrato, a bere molta acqua, a dormire bene e a minimizzare lo stress
• Se fumi o bevi alcolici.

La buona notizia è che ci sono modi per sostenere o aumentare la produzione di latte materno. Ecco alcune idee:

Allatta il prima possibile. Se puoi, non aspettare troppo per iniziare ad allattare. Idealmente, puoi iniziare già un'ora dopo il parto. Tuttavia, in alcuni casi, ad esempio se ti stai riprendendo da un taglio cesareo, potresti iniziare ad allattare più tardi. Non preoccuparti se è il tuo caso e prova un altro dei consigli qui sotto.

Usa regolarmente un tiralatte. Più pomperai, più produrrai una grande quantità di latte materno. Se lavori, prova a tirare il latte per 15 minuti ogni due ore circa. Puoi anche risparmiare tempo tirando il latte da entrambi i seni contemporaneamente con un tiralatte a doppio pompaggio.

Allatta spesso. Il bambino probabilmente vorrà succhiare 8-12 volte al giorno. Se il tuo bambino viene allattato spesso o se usi un tiralatte tra una poppata e l'altra, i seni saranno stimolati e produrranno più latte.

Assicurati che succhi correttamente. È importante che il bambino succhi correttamente e inghiotta bene. In caso di dubbio, un consulente per l'allattamento o il tuo ginecologo possono aiutarti.

Allatta da entrambi i seni. Ricorda di alternare entrambi i seni. Ogni seno deve essere svuotato per produrre più latte. Puoi anche usare un tiralatte per estrarre il latte in eccesso.

Non saltare le poppate. Cerca di mantenere orari di poppata regolari. Se lavori mentre allatti e tiri il latte, cerca di non saltare sessioni perché questo può influire sulla quantità di latte materno prodotta.

Salvo controindicazioni del medico, evita di dare al tuo bambino latte artificiale o cereali prima dei 6 mesi. Se introduci alimenti solidi o latte artificiale troppo presto nella dieta del tuo bambino, questo potrebbe perdere interesse per la poppata, riducendo così la quantità di latte materno prodotta per nutrire il bambino.

Parla dei farmaci con il tuo medico. Alcuni farmaci possono diminuire la quantità di latte materno prodotta. Parlane con il tuo medico, poiché potrebbero esserci soluzioni compatibili con l'allattamento.

Quali sono gli alimenti che favoriscono la produzione di latte?

Nessun alimento è preso da solo in grado di aumentare o far riprendere la produzione di latte materno. Tuttavia, abitudini alimentari sane sono spesso sufficienti per garantire una buona produzione. Ecco alcuni consigli per sapere cosa mangiare:

Aumenta le calorie. La produzione della quantità di latte materno necessaria per il tuo bambino richiede un apporto di circa 500-600 calorie aggiuntive al giorno. Se non sai esattamente quante calorie ti servono, consulta il medico.

Mangia molta frutta, verdure e cereali integrali. Il medico può consigliarti integratori di vitamine se la tua dieta non è sufficiente a soddisfare tutte le tue esigenze. Assicurati di assumere almeno 400μg di acido folico al giorno.

Consuma latticini. Latte, yogurt e formaggio possono fornirti i 1.000 mg di calcio necessari ogni giorno. Se non consumi abbastanza calcio, se sei intollerante al lattosio o se sei allergico ai latticini, il medico potrà prescriverti integratori di calcio.

Bevi molto. Punta ad almeno 8 bicchieri d'acqua, succo di frutta o latte al giorno. La disidratazione infatti contribuisce a ridurre la produzione di latte materno. Evita le bibite gassate e le bevande contenenti caffeina.

Mangia pesce e frutti di mare. Pesce o frutti di mare due o tre volte alla settimana possono rappresentare una fonte sicura di proteine, vitamine e minerali per te e il tuo bambino. Evita però i pesci o i frutti di mare ricchi di mercurio.

Potrebbe comunque essere che continui ad avere difficoltà nell'allattamento nonostante i consigli sopra indicati. A volte, è semplicemente una questione di pazienza e pratica. Se non sei ancora sicura di produrre abbastanza latte per il tuo bambino, parlane con un consulente per l'allattamento o con il medico per ottenere consigli personalizzati.

Quali sono gli alimenti che favoriscono l'allattamento?

Non è tanto questione di sapere cosa mangiare per avere tanto latte materno, ma di mangiare in maniera equilibrata. Consuma molta frutta, verdure, cereali integrali e alimenti ricchi di calcio e proteine

Devo tirare spesso il latte per aumentare la mia produzione di latte materno?

Più tiri il latte, più ne produrrai. Se hai ripreso a lavorare, prova a tirare il latte per circa un quarto d'ora ogni due ore. Se ti rimane del latte dopo la poppata, puoi anche tirarlo in quel momento. Puoi anche risparmiare tempo tirando il latte da entrambi i seni contemporaneamente con un tiralatte a doppio pompaggio.

Quali sono le bevande che favoriscono la produzione di latte?

Bevi molto, che sia acqua, succo di frutta o latte. Cerca di evitare le bibite gassate e le bevande contenenti caffeina come tè e caffè.